POLA GAYA HIDUP

BERAPA KALI KITA DIPERBOLEHKAN MAKAN TELUR DALAM SEHARI ?? Apakah Anda penggemar telur? Beberapa orang yang sangat menyukainya bisa makan telur tiga sampai empat kali dalam sehari. Namun, di sisi lain ada perasaan was-was kolesterol bakal naik. Jadi, sebenarnya berapa banyak telur yang diperbolehkan untuk dikonsumsi agar kolesterol tubuh tetap terjaga? Telur adalah salah satu sumber protein yang baik untuk tubuh. Namun banyak yang takut makan telur karena kandungan kolesterol yang disebut-sebut bisa bikin kolesterol darah naik jika dikonsumsi. Faktanya, dalam satu butir telur ukuran besar, terdapat kandungan kolesterol sebanyak 186 mg di dalam kuning telur, yang biasanya lebih banyak digemari ketimbang putihnya. Kalau begitu, berapa banyak telur yang boleh dikonsumsi dalam sehari? Sayangnya, sampai saat ini memang tidak ada rekomendasi yang pasti terkait berapa banyak telur yang boleh dikonsumsi dalam satu hari. Namun, ada anjuran seberapa banyak kolesterol yang boleh And...

APA ALASAN TUBUH BUTUH COLLAGEN TAMBAHAN?? Kolagen berperan penting dalam kesehatan tubuh, terutama untuk menjaga kondisi kulit tetap prima, kesehatan gigi, hingga melindungi organ penting di dalam tubuh. Kandungan kolagen di tubuh sebesar 30 persen, bahkan di kulit mencapai 70 persen. Secara alami, tubuh memiliki kolagen, namun seiring bertambah usia, produksi kolagen berkurang. Pengurangan ini disebabkan beberapa hal seperti polusi, asap rokok dan makanan. Salah satu akibat kekurangan kolagen merupakan penuaan dini. Dokter spesialis kulit dan kelamin, Fitria Amalia Umar MKes mengatakan bila gaya hidup kita sehat, kondisi kolagen di tubuh kemungkinan besar masih bagus hingga usia 30 tahun. "Tapi zaman sekarang gaya hidup amburadul, polusi di Jakarta asap di mana-mana, belum lagi asap rokok, sehingga belum sampai usia 30, kolagen sudah degradasi, produksi sudah berkurang," kata Fitria saat media gathering Kinohimitsu di Aston, Jakarta Selatan Fitria mengatakan a...

BANTU TUBUH MEMBAKAR LEMAK JIKA MAKAN KARBOHIDRAT DI WAKTU YANG TEPAT      Karbohidrat seringkali mendapat reputasi buruk sebagai penyebab kegemukan. Sehingga banyak orang yang kerap menghindari karbohidrat bahkan menghilangkannya demi mendapatkan berat badan ideal. Padahal, karbohidrat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi yang paling mudah didapat, membuat Anda tetap berenergi dan bersemangat. Sehingga, walau sedang berdiet, sebenarnya tak ada salahnya mengonsumsi karbohidrat favorit, seperti nasi atau pasta, selama mengonsumsinya di waktu yang paling tepat. Dengan kata lain, asupan karbohidrat di waktu tertentu justu dapat membantu tubuh membakar lemak lebih banyak. Dan waktu tersebut berbeda antara pria dan wanita. Sebuah studi di Universitas Surrey di Inggris menemukan bahwa ketika pria makan karbohidrat setelah berolahraga, tubuh pria akan membakar lebih banyak lemak dalam tiga jam usai latihan ketimbang jika pria makan...

SENGAJA MELEWATKAN SARAPAN, BISA MEMBAHAYAKAN JANTUNG ANDA Apakah Anda tipe orang yang tidak suka sarapan? Jika ya, ada baiknya Anda mulai membiasakan diri untuk makan pagi dari sekarang. Pasalnya, sering tidak sarapan pagi dapat meningkatkan risiko Anda untuk terkena aterosklerosis. Aterosklerosis adalah kondisi di mana pembuluh darah mengeras dan menyempit karena adanya penumpukan plak. Aterosklerosis dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan komplikasi penyakit jantung lainnya. Bagaimana bisa? Sebuah penelitian di Spanyol mengamati kebiasaan, pola makan, dan asupan kalori harian dari lebih empat ribu orang dewasa berusia 40 sampai 55 tahun yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung sebelumnya. Kemudian para peserta dibagi menjadi tiga kelompok.     Kelompok pertama terdiri dari peserta yang tidak sarapan sama sekali atau hanya sedikit saja — hanya minum kopi ataupun jus jeruk untuk sarapan pagi. Kelompok kedua adalah peserta yang porsi sarapannya me...

LEBIH BAGUS SARAPAN JUS JERUK ATAU SUSU ??      Jika Anda penggemar jus, kemungkinan Anda akan memilih minuman ini untuk memulai hari. Di Amerika, jus jeruk menjadi favorit minuman sehat yang dikonsumsi saat sarapan. Meski begitu, minuman yang menyegarkan ini sebenarnya mengandung gula yang tinggi. Terutama jika kita membeli produk jus jeruk siap minum. Nah, ketahui apa saja fakta yang perlu kita tahu tentang segelas jus jeruk dan susu. Jus jeruk Sisi positif: Segelas jus jeruk dengan volume sekitar 8 ons mengandung 110 kalori. Minuman ini juga kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari, dan juga otak dari polusi udara atau lingkungan. Sisi negatif: Terlalu sering mengonsumsi jus jeruk sebenarnya berdampak buruk bagi enamel gigi. Menurut sebuah penelitian, orang yang minum jus jeruk setiap hari mengalami penurunan kekerasan enamel sampai 84 persen. Minuman buah lain juga memiliki efek yang sama. "Kami memilih jus ...

OLAH RAGA YANG RAJIN, BIKIN NAFSU MAKAN MENINGKAT??                        Pola Gaya Hidup Tak ada yang lebih memuaskan dari keringat yang mengalir deras setelah berolahraga. Aliran endorfin membuat kita merasa siap-siaga untuk menaklukkan hari. Namun, olahraga seringkali membuat ingin segera pergi ke dapur untuk mengatasi rasa lapar yang tiba-tiba muncul. Dan bila sedang dalam program menurunkan berat badan, makan adalah opsi terakhir setelah olahraga. Apa sih hubungan antara aktivitas fisik dan nafsu makan? Bisakah dikendalikan? Rasa lapar adalah dorongan naluriah untuk segera mencari makanan. Jika Anda pergi dalam waktu lama setelah makan, atau makan kurang dari biasanya, ghrelin (hormon “lapar”) meningkat, mengirimkan sinyal ke otak untuk segera makan. Hubungan antara olahraga dan rasa lapar Sama seperti olahraga dan penurunan berat badan yang merupakan hubu...

TERNYATA MAKAN INI, GAIRAH SEKSUAL & KESUBURAN PRIA TERJAGA Apakah Anda merasa kurang bergairah untuk berhubungan seks akhir-akhir ini? Bisa jadi penyebabnya karena kekurangan zinc atau seng. Sebelum panik, ada satu hal yang bisa diasup guna mendapatkan kandungan mineral untuk tubuh: daging merah. Penelitian menunjukkan, kekurangan zinc merupakan faktor penyebab penurunan gairah seksual dan kesuburan. Alasannya, zinc membantu tubuh menjaga kadar hormon seks pria, testosteron. Testosteron bertanggung jawab atas karakteristik seksual pria—mulai dari rambut di dada dan wajah, ukuran penis, serta kemampuan pria saat di ranjang. Jadi, apabila mineral yang membantu menjaga kadar testosteron itu menghilang, akan ada efek samping berupa turunnya kemampuan pria dalam bercinta. Sumber zinc paling baik dari daging merah. Emma Derbshire, peneliti soal nutrisi, mengatakan, “Bagi pria, zinc adalah nutrisi vital untuk membantu mempertahankan kadar testosteron normal. Tanpa itu, ga...